代謝症候群ByeBye:三大對策,問題永遠不見!

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代謝症候群(metabolic syndrome)

指生理代謝層面的心血管危險因子的聚集現象,這些危險因子主要包括高血壓(或血壓偏高但未達高血壓診斷標準)、血脂異常(dyslipidemia)(包含血中三酸甘油脂偏高、高密度脂蛋白膽固醇偏低等脂質代謝異常)、糖尿病(或空腹血糖偏高/葡萄糖耐受不良(glucose intolerance))、肥胖(特別指中心肥胖(central obesity)或稱腹部肥胖)、以及高尿酸與凝血因子的不正常等等。

各種指標定義:請連結

 

代謝症候群是指一群合併血壓、血糖、血脂異常,以及肥胖的臨床綜合表徵。它並不是一個全新的概念,近百年來許多醫師即已提出類似的概念,直到1988年美國史丹佛大學Dr. Reaven應邀在美國糖尿病醫學會Banting講座中,針對糖尿病及心臟血管疾病等危險因子可能同時出現在一個人身上,探討這種群聚現象,可能來自於胰島素阻抗,因此暫以X症候群(syndrome X)或胰島素阻抗症候群 (insulin resistance syndrome)為名。

 

肥胖是代謝症候群的高危險群

國內外許多研究指出,肥胖與一些慢性疾病有強烈的關連性,如:高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病、膽結石及癌症等,因此肥胖的人較易有腰圍過粗、血壓過高、血脂與血糖過高等症狀,除了會增加代謝症候群、心血管疾病、糖尿病、高血壓及高血脂的罹患率外,肥胖也會增加憂鬱、產生低自尊及降低體適能的現象,在在顯示肥胖的危險性及控制體重的重要性。

台灣每5-6人有1人為準病人

如果根據國際糖尿病聯盟(IDF)所訂的代謝症候群診斷標準,國內成年人符合代謝症候群的盛行率為14.3%,但如果改用台灣2006年診斷標準,依衛生署的全國三高(高血壓、高血糖和高血脂)調查,符合代謝症候群診斷標準的比率則平均達到17.6%,如果進一步區分性別,男性更高達20.4%,女性也有15.3%,等於每5到6人就有1人成為代謝症候群的「準病人」,與歐洲11國代謝症候群的年齡標準化盛行率男性為15.7%,女性為14.2%,要高得多,而且隨著年齡升高,未來罹病的風險也遞增。

值得一提的是,可能是東方人體質因素,研究發現,同樣身高、體重的人,東方人囤積在臟器周圍的脂肪要比西方人要多5%,而這種多出來的臟器脂肪確實不利健康,也比較會升高代謝症候群的風險。

 

資料來源:http://www.twhealth.org.tw/index.php?option=com_zoo&task=item&item_id=279&Itemid=19

 

阻絕代謝症候群上身的三大對策

 

■ 適當、有效的運動

建議每周至少要運動3~4次,才能消耗掉身體因壓力而生產過量的血糖、三酸甘油脂、及膽固醇。

 

■ 注意血壓

注意血壓是觀察自己身體狀況最基本的方法之一,尤其是在長期處於高壓力之下,更應該要定期量血壓,而且最好每天早晚都量一次,密切注意血壓變化。

 

■ 定期做健康檢查

定期追蹤及了解自己身體各相關指數,如有問題,對症下藥或者是預防,才是根本之道。

 

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