4方法增加腸道好菌,代謝自然通行順暢 [轉]

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當你下定決心要減重時,1個月過去了、3個月過去了…幾個月過去了,體重怎麼好像沒有減輕 ?

這時,可能有許多因素,你可能忽略了,像是「腸道」?

 

我們常說的體內循環,也包含堆積在腸道的 “垃圾”

“垃圾”積久沒排出,就會反應在身體的運作狀況;有可能長痘痘?有可能便秘?有可能皮膚變差?有可能氣色不好…等

還有可能讓你的減重失敗…或是復胖!?(驚)

 

想要排除腸道垃圾,可以增加【腸道好菌】(也就是俗稱的腸道益生菌);可由身體自然產生!?也可由食物補充!?

怎麼做呢?以下提供您參考。

 

1  攝取足夠的膳食纖維

膳食纖維,可促進益菌生長及新陳代謝,同時能吸收腸道內水份、增加大便重量、刺激腸道蠕動,以利於排便。(簡單來說:如果你有便秘、宿便困擾,這此很重要!)

 

2  生活作息規律

經常晚睡會影響內分泌運作,也會使消化道的新陳代謝不良,造成大便惡臭。

 

3  以優酪乳代替乳製品

以益菌製造的活菌優酪乳或優格,不但 有利於排便,還可增加鈣質攝取,一舉兩得!

 

4  規律的運動

規律運動可增進身體機能及腸道運作,同時可放鬆心情,有利腸道蠕動及益菌生長。

 

 

資料來源:優Health

趙世晃,  胃夾減重手術, 減肥手術, 糖尿病, 高血壓, 減肥瘦身, 過度肥胖,規律運動,健康飲食,作息正常,減重手術,腹腔鏡手術

 

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