趙世晃醫師:安全減重妙招 – 用心吃東西

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healthy heart

萬一,已把食物吞到了嘴裡,就要用10倍的注意力去吃每一口的食物,去描述它們的味道,比較各種食物配料的優劣及品嚐,並一一用心記住,冬彿它是「全世界最後一口食物」,並且很珍惜的品嚐;每一口食物停留在嘴裡的時間,最好能超過10倍,不要一下子就吞到了嘴裡,如此十分之一的食物就能得到同樣的滿足感,自然,進食量也可以大幅減少 。

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