高血壓與三高二三事

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高血壓已經是一項文明病,常常我們都以為只有年紀較年長的長輩才會有高血壓?是這樣嗎?
其實不然!已經有許多年紀輕輕的年輕人,卻已經有了高血壓。
「高血壓」究竟是什麼情況呢?我們一起來看看!
說到高血壓,我們先來談談高血壓到底是怎麼回事。血壓是用來運送血液的,在沒有充分的血壓時,血流速度就會變慢,只有適當的血壓才能將血液送到全身。可是如果血壓太低就送不動,太高就會造成血管受到壓力,擠壓,甚至擠破,造成腦溢血,這種狀況可就非常危急啦!相信沒有人希望到這種地步!想遠離高血壓,我們先來看看,為什麼有高血壓?!
高血壓的原因

原因一

血管由於缺少蛋白質、維生素C、維生素E、鈣當中的任何一種,血管就會慢慢失去彈性,變成一個彎管,使血液輸送困難,不得不加大血壓使血液流得比較順暢。

原因二

如果血脂肪、膽固醇太高,造成血液的粘稠度太高,就象長江的上游,水流速度非常快,水非常清澈,沒有垃圾,下面沒有沙子。到了下游,水流速度變慢,整個水面上漂著一大堆的垃圾,底下都是沙子。同樣的,當血液的粘稠度增加以後,血流的速度變慢,血管上就會沉積許多附著物,越來越多,這時候血流的速度越來越慢。
但是身體是不允許血流速度變慢的,因為全身的每一個細胞都需要透過血流輸送養分,然後才可以生存下來,才可以繼續新陳代謝。當血流速度變慢的時候,大腦、手腳全部會發出警報,手會麻,手會痛,頭會痛,頭漲,頭會感覺昏昏沉沉,都是給身體給你的警訊!
關於高血壓
知道了高血壓的原因,有沒有對高血壓更了解一些了呢?接下來我們來看看你是不是高血壓的高危險群?
早期罹患高血壓是無明顯自覺症狀的,常因其他病求診或例行量血壓,或經由健康檢查而發現,初期多數人有頭痛、脖子酸痛、肌肉神經痛等無特殊性症狀,因此常被忽視或誤認為其他疾病;高血壓是一種無形的殺手,當您感受到有全身怠倦、嚴重頭痛及失眠等不適,往往已對您的心臟血管等循環系統包括:心臟 , 腦 ,腎臟等器官受到傷害,是目前國內一般人口的主要死亡原因。

高血壓的危險因子

抽煙習慣,鈉鹽攝取過多,運動不足,過度飲酒,體重過重,心理壓力,
高血脂,糖尿病..等。

生活型態改善

•減輕體重(如果體重過重)
•限制鹽分之攝取
•規則運動
•避免過量飲酒
•戒煙
•攝取高纖低脂食物
•練習放鬆自己
你的血壓正常嗎?
介紹到這裡,你屬於高危險群嗎?
有沒有高血壓,其實測量就知道!

血壓有2種表現法:

1、收縮壓:收縮壓,是當心臟收縮把血液打到血管所測得的血壓。
2、舒張壓:舒張壓,是心臟在不收縮所得的壓力。
高血壓的定義
分 類
收縮壓(毫米汞柱mmHg)
舒張壓(毫米汞柱mmHg)
正常血壓
<120
<80
高血壓前期(警示期)
120-140
80-90
第一期高血壓
140-160
90-100
第二期高血壓
>160
>100
三高二三事
既然說到了高血壓,伴隨著得當然就是高血糖與高血脂,這三劍客就是大家所熟知的「三高」。
高血壓相信剛剛已經有詳細介紹過了,這裡就加碼告訴大家關於高血糖與高血脂的一些小資訊!

(一)高血糖

由於胰臟分泌的胰島素「不足」,或「無法發揮適當功能」,血液中的葡萄糖無法充分進入細胞 內,導致血中存留的葡萄糖濃度升高,同時可能有部份的葡萄糖排入尿中,即是所謂的「糖尿病」。
血糖檢測結果與處理建議如下圖所示 :
血糖檢測值
判讀
處理建議
空腹8 小時血糖值<100mg/dl
正常
至少3 年檢查血糖一次
空腹8 小時血糖值100~125mg/dl
糖尿病
前期
至少1 年檢查血糖1 次。
空腹8 小時血糖值≧126mg/dl
糖尿病
應儘快接受更進一步的檢查和治療。

(二)高血脂

血液中的總膽固醇過高,三酸甘油酯(俗稱中性脂肪)濃度偏高,高密度脂蛋白濃度偏低及低密度脂蛋白濃度偏高等,任一異常均可稱為高血脂或血脂異常。
血脂正常值:
1、總膽固醇低於200mg/dl
2、三酸甘油脂酯低於200mg/dl
3、低密度脂蛋白低於130mg/dl
4、高密度脂蛋白高於35mg/dl
 
三高Q&A
關於三高,相信大家有不少問題,這裡就幫大家統整出一些比較常見的Q&A,幫大家解惑!
許多人天天量血壓都正常,到了醫院卻發現血壓太高,或為何還是引發中風、心肌梗塞?
1、血壓值會隨著測量的時間、所使用的血壓計及當時的身體狀況,而有不同的數值,如有問題,應請教醫師。
2、高血壓是罹患腦中風、心肌梗塞的的重要危險因子,此外年齡(男性≧45歲、女性≧55歲)、糖尿病、心臟病、高血脂症、肥胖、吸菸、酗酒、嗜吃含鹽分高的食物、咖啡及茶、家族史等都是誘發腦中風、心肌梗塞的危險因子。[/su_spoiler]

 

 

糖尿病除了需要控制血糖外,為什麼也要控制血脂跟血壓呢?
糖尿病人的血糖未控制好,隨著時間及疾病的進展,會傷害大、小血管及神經系統等。控制血糖、血脂、血壓值於理想範圍內,可以有效降低或延緩糖尿病併發症的發生。

 

 

一般高血脂好像不會有症狀,那怎麼知道自己是否有這方面的問題呢?
高血脂初期並沒有症狀,全民健康保險成人預防保健服務(40歲-64歲每3年1次,65歲以上每年1次),提供的健康檢查,包含有血脂濃度的檢查。如果是高危險群,或年齡已達40歲以上,請記得定期檢查血脂濃度。

 

 

避免高血脂、高血糖、高血壓的問題飲食方面要注意些什麼?
飲食原則如下:均衡攝取各類食物,少鹽、少糖、少油,多吃蔬菜,少吃動物性油脂與內臟,多攝取含高纖維的食物,儘量避免吃精製糖類或加糖的食物,烹調方式宜用清蒸、水煮、清燉、燒、烤、涼拌等烹調方式及儘量避免喝酒。
「三高」疾病已經是現代人普遍常見的文明病,不管是年紀漸長,逐漸遇到,或是身邊親友罹患三高,都很常見,想要遠離「三高」的預防之道還是要生活作息規律,飲食正常,多運動,才能夠延遲這些文明病的到來。
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