好吃 就好好的吃

吃,是天性,也是享受,只是現在大家都不太敢吃,因為怕胖。   網路圖片     現在的人為了美,會要求自己的體態,要屬於「纖細」,所以網路上只要有多了什麼減重的招術,馬上就會被流傳,好像天上掉下來一個仙丹妙藥,大家搶著拿。只是不管用什麼方式,或是吃什麼,一定是要健康的方式。而不是反其道而行,用「虐待」的方法來達到減重,這樣就算是瘦了,你的身體也壞了一半,到時你想後悔也來不及。   減重最常用的方式,通常為運動與節食,運動只要持之以恆,身體就會有些改變,也會更健康。唯獨這節食,也就是少吃,多少人都葬送在這一點。想想一塊蛋糕在眼前,你要吞多少口水才忍得住,但你真的可以忍住不吃到最後嗎?當你任不住吃完食物的時候,你又開始怪罪自己不爭氣。其實你也不用因此而喪氣,上面就說過了,吃是天性,抗拒不了是正常的。   由於每個人的體質不同,吸收與代謝當然也就不同,如果只想用節食,以為減少入口的食物量,就可以達到減重,那你可能就會失望了,因為有人喝水也會胖,難道你連水也都不喝嗎?   網路圖片     我們換個角度想,如果你可以從控制吸收食物的「胃」下手,而不是從節食下手,是否也表示你的減重,成功率就已經超過一半,因為「胃」,才是你減重成敗的關鍵。   如果控制不了嘴巴,而你也不想違抗這天性,那就「胃」雨綢繆,讓自己減的健康與快樂吧!   趙世晃,胃夾減重手術, 減肥手術, 糖尿病, 高血壓, 過度肥胖,飲食,甜食,胃夾手術,腹腔鏡手術,減重手術

趙世晃醫師:細嚼慢嚥,嚼出魔鬼身材

  不少胖哥、胖姊努力減肥,總是功虧一簣,專家指出,除了少吃、多動,想要遠離肥胖必須克服暴飲暴食的「心病」,若能開發自己的「味覺智能(Taste Quotient,TQ),平時細嚼慢嚥,體重自然不會飆升。 趙世晃醫師發現,減重成敗關鍵來自於病人本身的「心病」。他說,有的肥胖者即使接受胃間隔減重手術,還是瘦不下來,問題就在於他們繼續以「胖子頭腦」吃東西,永遠吃不到滿足點。咀嚼少及吞嚥快,是易致肥胖的飲食特點。 趙世晃醫師他曾比較肥胖者和正常體重者的飲食習慣,同樣面對一碗380公克的肉鬆稀飯,肥胖者平均咀嚼82次就吞下肚,標準體重者則平均咀嚼157次才吃完;一口18公克的蒟蒻乾,雖然不易咀嚼,但胖男嚼不到60下就解決,一般人至少嚼170多下。 趙世晃認為,每個人表現出來的「吃相」,不論細嚼慢嚥、狼吞虎嚥、漫不經心或談笑風生,都代表其「心性」,狼吞虎嚥型的人做事比較急躁,速戰速決,但戰鬥式的吃法,往往喪失味覺感知能力,即使已吃下肚,卻食不知味,也就是「味盲」。 他強調,大多數肥胖者由於味蕾得不到滿足,大腦感受不到「吃飽的滋味」,以致愈吃愈多,身材容易發胖。如果要減重,就要開發TQ,學會用「心」吃東西,細嚼慢嚥,當懂得品嘗食物美味,以及滿足的進食,自然而然就會控制飲食,不會暴飲暴食。     ■ 味覺智能(TQ)訓練6招1. 細嚼慢嚥:每一口食物都多花一點時間2. 不分心:吃東西時不看電視或做其他事3. 讚美感恩:當做最後一餐,並說出自己的感動4. 分享與參與:品嘗食物美味並與他人討論5. 多食粗食與蔬食:避免精緻食物以及高油、高鹽、高糖等食物6. 平衡知足:學會餓肚子也不會心慌     趙世晃,胃夾減重手術, 減肥手術, 糖尿病, 高血壓, 減肥瘦身, 過度肥胖,細嚼慢嚥,肥胖,肥胖問題,胖子,怎麼瘦身,三高,高血壓,減重手術,腹腔鏡手術,代謝問題