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門診公告 | 3月份休診通知

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轉| 少糖飲食,讓蛋白質成為你的得力助手

不少對身材不滿意的人都會興起減肥的念頭,我們常常看到可能一天只吃一餐的方法,或是吃減肥藥等 但這些方式對於減肥都很不健康,想要瘦身除了營養均衡、規律運動,不暴飲暴食,現在大家也都在呼籲細嚼慢嚥 因為慢慢的消化,身體就會知道你在吃東西,這樣就會慢慢有飽足感,比起快速進食,吃的量會少很多 做到這件事後,接著有些人會藉由多吃蔬果來減少飢餓感,並減少脂肪的攝取 而這篇文章要說的是「減糖,多蛋白質」 首先要先釐清一個觀念,在文章常常能看到「多醣」跟「多糖」,這不是打錯字,是它們真的不一樣 「醣」是我們所謂的碳水化合物,而常聽到的澱粉、糖和纖等都屬於碳水化合物家族成員 我們常吃的米飯、麵包、麵條、根莖類等主食,以及飯後水果,下午茶餅乾、蛋糕等,都含有大量的碳水化合物 最好的區別是,「糖」通常吃起來會有甜味,而「醣」是所有產糖食物的通稱 清楚知道糖跟醣的差別後,就要來說說「應該怎麼減糖,多蛋白質」了 適當攝取醣類會提供所需能量,而過多糖類會導致肥胖 第一步:減少過多糖類的攝取 最關鍵的就是戒掉甜點、手搖飲,有些人可能會習慣每天一杯,長時間的累積下來,你知道你吃了多少糖嗎? 第二步:攝取自己所需的蛋白質 你可以使用簡單的記法,你的體重幾公斤你就攝取多少公克的蛋白質,富有蛋白質的食物其實滿多的 例:雞胸肉、豆腐、豆漿、雞蛋、牛奶、鮪魚...等等 第三步:攝取適量的脂肪 說到脂肪大家都會擔心害怕,但它不是吃越少越好,太多的確會造成一些疾病及肥胖的發生 可如果又太少,可能會引發賀爾蒙失調,影響生長發育。也可能傷害皮膚結構,所以還是要攝取適量的脂肪 最後一步:蔬果不要打成汁 打成汁的確很方便,甚至有時候討厭的東西可能就會因此願意吃,但在打成汁的過程中 蔬果裡面原有的膳食纖維會跟著被破壞掉,容易造成脂肪的堆積 減肥這件事,真的需要一步一步慢慢來,沒有什麼快速的捷徑可以走 但你可以有技巧的飲食,再配上規律運動,更快達成自己想要的目標 蛋白質,減糖,減糖飲食,少糖,減肥,肥胖,肥胖門診,趙世晃醫師

代謝手術【轉】血糖 Q&A :體內的血糖是如何累積成高血糖的?

人的身體是由千千萬萬個細胞構成的,每個細胞裡面會有不同的組織或是受器。 可以把身體想像是一個大型工廠,工廠裡面有無數個設備, 有的設備負責製造;有的設備負責輸送;有的設備負責包裝;有的設備負責出貨。 一旦有一個生產環節出現問題,就會影響整個生產流程,進而導致產出下降或是設備損壞。 以身體結構來看,血管可以比喻成工廠的輸送帶,細胞內有負責接收葡萄糖的設備,而葡萄糖就像是原物料 在正常程序裡,原物料一進來,就會有相對應的設備去接收它,並把它轉換成其他可供下游使用的中間品。 製造過程環環相扣,不間斷的循環,最後製造出供應工廠活動的動力來源。 高血壓的發生是來自於過多的葡萄糖供應源 每個生產作業就像是齒輪一樣緊密扣合,設備接受原物料,產出另一個可以供應下游的中介品,最終產出最終財。 當原物料(葡萄糖)遠高於設備可以承受的量,齒輪的咬合就會開始不緊密,最後造成錯位的咬合情形 在錯誤的生產程序裡,原物料過多,導致設備被迫去超額生產,用盡設備的壽命延續原物料的供應, 由於超負荷的接收原物料,設備損害嚴重,造成效率變低、無法承受原本的量的葡萄糖。 當過量的葡萄糖持續在血管內流動,在沒有設備願意接受生產的情況下,血液內的葡萄糖含量逐漸升高, 不斷的累積,不斷的累積,最後演變成變「高血糖」的問題,嚴重者還會罹患「糖尿病」。 高血壓,三高,糖尿病,高血壓的形成,為什麼會有高血壓,代謝手術,減重手術,板橋亞東醫院趙世晃醫師,台中仁愛醫院趙世晃醫師,肥胖門診,葡萄糖過多,血糖累積成高血糖,減重門診,肥胖門診,三高疾病,三高問題,解決三高,預防三高,

代謝手術【轉】千萬別大意,這些症狀可能是高血糖的徵兆

面對高血糖的影響,首當其衝的器官就是腎臟。   腎臟視負責過濾血液中的毒素廢物,所以當微血管流過腎臟時,會再分支出許多細小微血管,增加微血管和腎臟組織接觸的機會, 提高血液中毒素、廢物的處理,讓腎臟能過濾到更多的有害物質。正因為如此,腎臟扮演的腳色也會讓它有更高的機率受到高血糖的影響而損害。   除了腎臟以外,視網膜也容易受到高血糖的影響。 眼睛是由相當精密的構造組成,當微血管產生病變,便容易影響視網膜的功能,可能會導致接受外界光的受器受到傷害,進而導致視力下降或是失明。   視網膜病變是因為血管內的血液濃稠度太高,在流動的過程中,常會有「塞車」的情況發生, 一旦「塞車」,該處的血管壓力過大,造成身體額外生長出新的道路(血管),這些新生的道路相對脆弱、且缺乏彈性,道路一多, 受器能接受到的外來光線就變少,慢慢地慢慢地,視力就會越來越模糊,嚴重者還可以會「失明」。 如果有以下徵兆,千萬別忽視它,它有可能是「高血糖」的初期影響 一、看東西時的視線越來越模糊  ???????? 可能是因為新生微血管的生長,導致視網膜水腫或出血,玻璃體堆積血液,甚至是視網膜剝離等現象   二、眼睛一直覺得痛,很像是用眼過度的感覺 ????????新生微血管阻礙眼內排水、眼壓升高、視力下降,造成急性青光眼 三、下半身嚴重水腫 ????????腎臟病變導致大量蛋白質從尿液裡排出,血漿滲透壓因蛋白質增加而下降,使得體內水分流逝,出現水腫   四、小便有密集泡泡,遲遲不散 ????????有可能是因為腎臟功能衰竭,引起的尿蛋白增加 如果你有上述情形,就要多加留意是不是身體機能出了問題 及早發現及早治療 一旦拖久了就會更難痊癒,甚至還有嚴重的後遺症發生 參考資料:https://reurl.cc/6ZD2V                   https://reurl.cc/e3m5L 三高,肥胖疾病,肥胖症候群,高血脂,高血糖,高血壓,三高怎麼辦,三高症狀問題,三高的前兆,高血糖跡象,高血糖影響,視網膜病變,腎臟病變,尿蛋白變多,血管阻塞,高血糖血液變濃,高血糖困擾,高血糖後遺症,板橋亞東醫院趙世晃醫師,台中仁愛醫院趙世晃醫師,肥胖門診,代謝手術,減重手術,腹腔鏡手術,三高康復,三高警訊,怎麼辨別三高

減重手術 | 別再逃避它(肥胖)了! 勇敢站出來

世界衛生組織提出「肥胖是一種慢性疾病」,呼籲大眾重是肥胖對身體健康的危險性。肥胖者發生糖尿病、代謝症候群、血脂異常的風險比健康的人高出3倍。 引起高血壓、心血管疾病、膝關節炎還有痛風的機率也比一般人多2倍的風險。 肥胖是現代人常見的健康問題,不論是工作壓力太大、攝取過多精緻美食, 或是暴飲暴食的狀況,都會影響人體的吸收,進而導致身材走樣,甚至是BMI超標。 根據衛生福利部健康署的數據指出,我國肥胖比率為45.4%,其中男性占53.4%,女性占38.3%, 肥胖問題不限於性別,男生女生都有可能因為生活作息或是遺傳基因,造成過重或超重的情形。 肥胖其實並不可怕,可怕的是你不敢面對它 現今的審美標準為「瘦」即是美,許多女星追求窈窕的身材,完美比例,如此一來,在電視上的畫面效果會比較好。 可是,別因為一昧的追求纖細體態,不吃不喝,甚至三餐只吃蔬果不吃澱粉,進而影響身體健康。 要如何克服肥胖問題? 規律運動和正確飲食是兩大重要關鍵 規律運動 大家都知道的運動口號:333,意指一週運動至少3天、每次30分鐘,每分鐘心跳達到130下,這是在台灣盛行以久的標準口訣。 這幾年,美國運動醫學會也有提出「Micro workout(輕運動)」的概念, 一次至少10分鐘,一天進行3次,就有30分鐘,每天持續30分鐘的規律,也可以達到運動效果。 可以根據自己的日常作息去調整運動時間,有穩定進行運動,才能好好的為健康把關 正確飲食 血糖是身體熱量的來源,一但過度攝取糖分,容易因為胰島素分泌不足,引起肥胖疾病。 現代人常實用精緻食物,這些精緻食物裡常含有「白糖、白澱粉、反式脂肪」。 上述三種成分是會導致肥胖機率大幅增加的,唯有減少攝取的量,才能遠離肥胖困擾。   健康的飲食習慣有四大方向: 1. 少量多餐,降低因飢餓感而攝取額外的食物 2.控制每餐脂肪和糖分的攝取,並補充足夠的膳食纖維 3.細嚼慢嚥,多咬幾下可以增家增加食道對食物的吸收,更能感受到適度的飽足感 4.晚餐過後不進食,避免吸收超過日常所需的熱量,此外,睡前飲食容易有腹部脹氣的狀況,對身體有不好的影響 真正的美是由內而外、渾然天成的自信美 把握運動原則和飲食四大方向,人人都能有健康的體態,不管你是高矮胖瘦 只要認同自己,肯定自己,都能活出不平凡的自信美。 b m i超標,慢性疾病,肥胖症候群,代謝症候群,過重風險,國人肥胖機率,糖尿病,心血管疾病,預防肥胖,規律運動,健康飲食,自信最美,減重攝取膳食纖維,肥胖減重,代謝手術,減重手術,腹腔鏡手術,肥胖遺傳因子,女性肥胖,女性肥胖怎麼辦,趙世晃醫師,肥胖門診,板橋亞東醫院趙世晃醫師,台中仁愛醫院趙世晃醫師 參考網址:https://reurl.cc/q1dkE  

【轉】多囊性卵巢症候群 |你的胖或許是基因問題

根據研究指出,罹患多囊性卵巢症候群的女性,因為血液中的雄性荷爾蒙及LH賀爾蒙增加,會進而影響卵子的品質。所以,懷孕後除了有高於平常人三倍以上的流產機率外,還容易發生妊娠性糖尿病和高血壓,也可能有難產的情況發生。     什麼是多囊性卵巢症候群? 多囊性卵巢症候群是由於卵巢呈現許多大小不一的卵泡,並且有卵巢腫大的現象,這種症狀稱為多囊性卵巢症候群。 此外,多囊性卵巢有明顯的遺傳傾向,如果母親或姊姊有多囊性卵巢症候群,那麼該家族罹患多囊性卵巢症候群的機率會比一般人高上不少。 常常,罹患多囊性卵巢症候群的患者,也會有肥胖的煩惱。 肥胖,影響的範圍很廣,不論是體內的內分泌系統,體外的身形變化,甚至是心靈上的自信心與自卑感,都十分具有影響力。   而且肥胖還會加重病情惡化。   由於雄性賀爾蒙的上升,造成不正常的排卵現象,如果排卵不正常,就會有經期紊亂的情況,並導致不規則出血、經期過長、甚至有「季經」、「半年經」或是「年經」的現象。 正因為排卵不正常的緣故,子宮要受孕的機率又會下降許多,所以常伴隨不孕的問題。 不孕是想懷孕婦女最不想碰到的麻煩,懷胎十個月,每個時刻都小心謹慎地對待胎兒,深怕一個不小心,努力的心血就崩虧一簣。 要如何解決不孕的問題?   如果體重可以減少5%,就可以讓月經恢復正常,卵巢也可以達到規律的排卵。   一旦有穩定的排卵周期,媽媽受孕的機率就會提高。此外,也因為體重減少的關係,體內機能系統開始恢復正常運作,便能減少多囊性卵巢症候群干擾的副作用。 趙醫師的手術是採用胃夾具減重手術,再搭配腸繞道手術,讓肥胖的你成功完成減重課題。 胃夾是一種新型的金屬製品剪輯,將它放置在胃壺部的上方,可以限制食物進入的量還有速度, 在進食流質食物時,流質食物可以順利通過;進食固體食物時,則須要細嚼慢嚥。 透過「小量進食」的方式控制飲食,讓你健康地獲得減重效果! 完成手術後的婦女,有近九成的人順利產下子女,享受當媽媽的生活樂趣。     一定有人在想,如果我因為胃夾手術所產下的寶寶,這個寶寶是健康的嗎?會不會有什麼後遺症? 在趙醫師的200多的案例中,患有多囊性卵巢症候群的患者有49位,完成胃夾手術後,有高達43位婦女成功懷孕,並產下健健康康的「胃夾寶寶」。 多囊性卵巢症候群或許無法完全治療好,但是你可以找到對的方法和它相處。   藉由代謝手術,重新達到人生新高峰,當個快樂又開心的孕媽咪。 參考資料:https://reurl.cc/yeNa8 多囊性卵巢症候群,胃夾手術,趙世晃醫師,婦女受孕,受孕機率,不孕,胃夾寶寶,女性肥胖原因,肥胖,為什麼瘦不下來,女性減重,有多囊性卵巢怎麼辦,遺傳因子,多囊性卵巢家族病史,規律排卵,卵泡,卵巢腫大,遺傳基因,內分泌系統,經期不定,肥胖門診,減重門診,減重手術,腹腔鏡手術,代謝手術,台中仁愛醫院,台中代謝減重中心,仁愛醫院趙世晃,仁愛醫院肥胖門診,

門診公告 | 12月份休診通知

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